Ngủ nhiều dẫn đến béo phì

Cảnh báo: Nguy cơ bị THẦN CHẾT ghé thăm khi NGỦ NƯỚNG

Mọi người đều biết rằng ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp cho cơ thể thoải mái và khỏe khoắn. Mỗi người có số thời gian để ngủ trong một ngày là từ 6-8 tiếng, tùy theo tình trạng sức khỏe, độ tuổi mà một người có thể ngủ nhiều hơn từ 9-10 tiếng.

Ai cũng biết nghỉ ngơi, ngủ nghỉ là tốt nhưng không phải ngủ càng nhiều thì càng tốt. Thậm chí nếu như bạn không điều chỉnh được thời gian ngủ của mình sẽ dẫn đến nhiều tác hại rất nguy hiểm. Ít nhất là 10 tác hại dưới đây!

1. Thừa cân, béo phì là điều dễ hiểu

Ngủ nhiều dẫn đến béo phì

Bạn nạp thức ăn và dinh dưỡng vào cơ thể nhưng bạn lại không vận động để các dinh dưỡng đó được “hoạt động”.

Kết quả là năng lượng và dinh dưỡng trong cơ thể sẽ tìm cách biến hóa. Phần lớn chúng sẽ biến thành lượng mỡ thừa trong cơ thể. Lượng mỡ đó sẽ ngày càng nhiều lên nếu như bạn vẫn tiếp tục ngủ nướng, ngủ quá thời gian cần thiết.

2. Các bệnh về tim mạch tìm đến bạn một cách nhanh chóng

Tim của chúng ta thường đập rất nhanh mỗi khi cơ thể vận động. Các cơ tim co bóp mạnh mẽ, quá trình tuần hoàn máu diễn ra liên tục theo nhịp tim. Khi bạn nghỉ ngơi, tim của bạn cũng ở trong trạng thái đó. Nhịp tim,.sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống.

Ngủ nhiều dễ mắc bệnh tin mạch

Chính vì vậy, thời gian bạn ngủ và nghỉ ngơi quá lâu sẽ dẫn đến ảnh hưởng hoạt động của tim và hệ tuần hoàn. Dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch…

3. Khả năng tử vong cao hơn người ngủ bình thường

Ngủ ít quá chắc chắn không ổn và ngủ nhiều quá cũng không hề tốt hơn gì. Có nghiên cứu cho rằng, những người ngủ bình quân dưới 4 tiếng/ngày hoặc trên 10 tiếng/ngày, không phân biệt giới tính, đều có tỉ lệ tử vong cao.

Bởi điều này gây ra những rối loạn về hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, là nguồn gốc phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm và hệ miễn dịch bị suy giảm nhanh chóng.

4. Làm tổn thương và gây ra các bệnh về đường hô hấp

Ngủ nhiều vào ban sáng dẫn đến bệnh hô hấp

Buổi sáng sớm, không khí trong phòng ngủ của mọi người khá ô nhiễm. Nó có chứa nhiều vi khuẩn, khí CO2 và vì thế, khi bạn ngủ nướng vào buổi sáng rất dễ bị mắc các bệnh về hô hấp như cảm cúm, viêm họng, ho,…

5. Hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Bác sĩ thường nói bữa sáng là bữa quan trọng nhất của một ngày đúng không? Điều đó luôn đúng và nó ứng với cả trường hợp ngủ nướng.

Qua một đêm, dạ dày của bạn trống rỗng vì trong lúc bạn ngủ, dạ dày vẫn làm việc. Khi dạ dày của bạn không còn thức ăn nữa, chúng vẫn hoạt động và tiết ra các dịch vị.

Bỏ đói để ngủ nướng và hậu quả

Có nhiều người bỏ qua cả cơn đói để thỏa mãn giấc ngủ của mình. Và chắc chắn những người thường xuyên như vậy đều bị mắc bệnh đau dạ dày, chỉ là đang ở mức độ nhẹ hay nặng thôi.

Không chỉ đau dạ dày bình thường mà các bệnh như viêm, loét cũng sẽ thừa cơ hội và nhảy vào bạn nhanh chóng.

6. Làm việc kém hiệu quả, tinh thần không tập trung, trí nhớ suy giảm

Não của bạn sẽ tiêu tốn nhiều oxy khi bạn ngủ, khi đó tổ chức não tạm thời sẽ bị “thiếu dinh dưỡng” đồng thời cơ thể sẽ bị mất khả năng cân bằng hormone.

Làm việc kém hiệu quả do ngủ không điều độ

Với những ai ngủ nhiều chắc chắn đã trải qua cảm giác mệt mỏi, nặng đầu, mơ màng, thiếu sức sống. Bản thân không muốn hoạt động, khó tập trung và tình trạng làm việc không hiệu quả sẽ dẫn đến các triệu chứng suy giảm trí nhớ.

7. Đồng hồ sinh học cơ thể bị rối loạn

Rối loạn đồng hồ sinh học

Điều này chắc không cần giải thích nhiều nữa. Việc ngủ nướng sẽ ảnh hưởng đến lịch thời gian sinh hoạt của bạn. Khi cơ thể không được sinh hoạt điều độ và ổn định, các hoạt động vì thế sẽ kém hiệu quả hơn so với chức năng chính của nó. Điều này gây ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe của bạn về lâu về dài.

8. Ngủ quá nhiều sẽ bị chán ăn

Tôi cũng từng có khoảng thời gian ngủ từ 23h đêm hôm trước đến 14h chiều ngày hôm sau. Tôi bỏ qua cả bữa sáng, bỏ cả bữa trưa mà không hề hấn gì. Kèm theo đó là các trạng thái mệt mỏi.  

Chán ăn do ngủ nhiều

XIN NHẤN MẠNH một lần nữa rằng, bữa sáng rất quan trọng. Nếu kéo dài tình trạng này lâu dài, bạn chắc chắn sẽ thậm chị không còn thấy đói khi đế bữa nữa.

9. Ngủ quá nhiều sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn

Theo các nghiên cứu khoa học, người ngủ không đủ 6 tiếng/ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2 lần người ngủ đủ. Còn nếu ai đó kéo dài thời gian ngủ quá 8 tiếng, thậm chí nguy cơ mắc bệnh tiểu đường còn tăng lên đến hơn 3 lần

10. Cơ thể uể oải, không muốn vận động

Việc bạn ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng khiến cho cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay bạn cũng vì thế bị tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu chính vì thế sẽ khiến bạn lười hoạt động, cả ngày cứ ở trong trạng thái mệt mỏi như thế.

Cơ thể uể oải, không muốn làm việc

Tình trạng này kéo dài sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể và đặc biệt là sự phát triển của hệ xương và hệ cơ.

Chính vì vậy, ngày nghỉ và ngày lễ là dịp để mà bạn sắp xếp thời gian biểu sinh hoạt bình thường và hợp lý. Đừng nên ỷ lại, đó là ngày nghỉ mà bạn có thể ngủ lười cả ngày. Điều này sẽ làm tiêu hao rất rất nhiều thời gian cùng với sức khỏe của bạn.

Hãy chuẩn bị cho mình một thời gian biểu sinh hoạt hợp lý, các dấu mốc thời gian cần được sắp xếp cân bằng. Hãy mang theo bên mình một chiếc đồng hồ để tự nhắc nhở bản thân thực hiện theo đúng thời gian biểu. Nhất định không được lười biếng, không được chểnh mảng.

Đầu tư một chiếc đồng hồ chính hãng thật đẹp, hẳn sẽ khiến bạn luôn luôn muốn xem giờ và khi đó thường trực trong suy nghĩ bạn sẽ ý thức được việc thực hiện đúng thời gian biểu sẽ có ích như thế nào.

Không cần phải mua đồng hồ thật đắt giá, bạn sẽ có rất nhiều những mẫu đồng hồ có giá vừa tầm mà chất lượng cực kì tốt để chọn lựa.

>>Tham khảo những mẫu đồng hồ Citizen chính hãng nhiều tính năng tiện lợi mà giá lại cực kì phải chăng tại đây nhé mọi người!

Cảnh báo: Nguy cơ bị THẦN CHẾT ghé thăm khi NGỦ NƯỚNG
5 (100%) 1 vote
share post: